Arkisto kategorialle ‘Raaka-aineet ja tuotteet’

Raa’asti liftaten

08/07/2010

Kävin Suomessa pyörähtämässä, mutta lähdin pikimmiten retkelle kohti Eurooppaa. Valitsin vaihteeksi ekologisemman ja hauskemman matkustuskeinon eli liftaamisen. Päästyäni lautalla Tallinnaan liftasin Baltian, Puolan, Slovakian, Itävallan ja Saksan kautta Sveitsiin. Yövyin 2,5-viikkoa kestäneen matkan ajan hospitalityclub.orgin ja couchsurfing.comin kautta löytämissäni majoituksissa, ihmisten kodeissa. Ruokailut hoituivat pääasiallisesti eväsmeiningillä, mutta ajoittain myös ravintolassa tai vieraanvaraisten isäntieni ruokapöydissä.

Liftipäivät venyivät pisimmillään jopa 12-tuntisiksi, joten pyrin syömään aamuisin mahdollisimman paljon, yleensä muutaman hedelmän ja ison salaatin. Tien päällä napostelin lähinnä omenoita ja banaaneja sekä vettä. Välillä mukanani oli myös pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä. Monet kyydin tarjoajista tarjosivat minulle myös ruokaa ja juomaa. Slovakian raja-asemalla puolalainen rekkakuski keitteli minulle jopa yrttiteetä. Parhaimmillaan yli +40 asteen tielämpötilassa tienpielessä seisoskeltuani erityisesti puolalaisten kuljettajien tyyli jakaa oma vesipullonsa kanssani oli suuri onni. Vastavuoroisesti yritin tarjota vihanneksiani. Välillä useita tunteja saman kuskin kanssa matkustaessani tarjoutui mahdollisuus myös terveysvalistukseen, milloin puolan ja italian sekaisella viittomakielellä, milloin esimerkin voimalla.

Iltaisin majoittuessani uusien, ennestään minulle tuntemattomien ihmisten luokse tasapainoilin raakaruokailun ja kohteliaisuuden välissä. Useimmiten ostin ja valmistin itse omat ruokani. Useimmat olivat profiilistani lukeneet, että olen vegaani, mutta jostain syystä raakaruokailu oli jäänyt ymmärtämättä. Esimerkiksi puolalaisella maatilalla minua varten oli valmistettu perinteisestä jouluruoasta vegaaninen versio. Tällaisissa tilanteissa söin toki mitä tarjottiin, mutta muuten pyrin pysymään salaateissa. Vain vähän valmistamista vaativat salaatit ja hedelmät tuntuivat luontevalta ratkaisulta vieraiden ihmisten keittiöissä. Suurempi ongelma oli jatkuva paikasta toiseen siirtyminen. Jouduin ostamaan aina yhden päivän ruoat kerrallaan, useimmiten jostakin pienestä lähikaupasta. Niissä paikoissa, joissa viivyin useamman päivän, saatoin tietysti syödä paremmin.

Liettuan boheemi pääkaupunki Vilna tarjosi yllättävän hyvin vaihtoehtoja niin luomu- ja lähiruoan hankintamahdollisuuksien kuin kasvisruoankin suhteen. Mm. kasvisravintola Baraka tarjoaa vegaanisia lounaita osoitteessa Sv. Ignoto g. 12, Vilna. Tarjolla oli ravinnon lisäksi letkeän taiteellista tunnelmaa ja silmiinpistäviä kontrasteja neuvostoarkkitehtuurin ja vanhojen värikkäiden talojen siimeksessä. Puola ja Slovakia suhahtivat ohi pikkukaupunkien kautta. Wienissä yövyin kolmen opiskelijan hippikommuunissa, jossa vihanneshankinnat toteutettiin pääasiallisesti lähikauppojen roskiksia dyykaten. Saaliiksi saatiin porkkanoiden ja muiden perustuotteiden lisäksi mm. mangoja ja avokado. Viereisellä kadulla palveli erityisesti turkkilaisten suosima vihannestori. Wienissä on myös monia kasvisravintoloita ja luomukauppoja. Münchenista löysin, tosin vasta sulkemisajan jälkeen, jopa luomutavaratalon, jossa palvelee myös Bio-Bistro lounasravintola. Aivan ydinkeskustassa sijaitsevan Bio-Bistron vieressä oli tarjolla lisäksi useampia kasvisruokaa tarjoavia etnisiä ravintoloita.

Roskisretken satoa.

Rinkan ronttaaminen 3000 km 59 liftipätkällä kävi sinänsä jo liikunnasta, mutta pyrin urheilemaan myös ihan oikeasti. Juoksulenkit tarjosivat kivan mahdollisuuden nauttia niin Tallinnan puutaloalueista kuin Latvian loputtomista hiekkarannoista. Puolassa minulle annettiin jopa koira oppaaksi epämääräisille poluille. Toisinaan sain lainaan pyörän, jolla saatoin seikkailla helpommin uudessa kaupungissa. Matkalla tutustuin pariin joogaohjaajaan, joiden opastuksella pääsin kokeilemaan tätä minulle uutta lajia ja venyttelemään matkustaessa kangistuneita jäseniäni. Liettuassa puolestaan pidin tapaamilleni nykytanssijoille tanssitreenit.

Zar-pyörimisharjoituksia Vilnan vanhan yliopiston teatterissa.

Latvia – yllättävästi skenessä

Latviassa viivyin suunniteltua pidempään, kun tekemistä ja mielenkiintoista seuraa riitti. Majoituin Riikan ulkopuolella Jurmalassa kasvisruoasta ja ayurvedasta kiinnostuneen perheen luo. Myös perheen pienimmät ja isoäiti nauttivat kasvisruokaa. Perheen äiti Dana esitteli minulle niin kasvimaataan, kuin luomuruokapiiristä hankittuja yrttejäkin. Kasvimaan antia ei vielä retiisinlehtiä ja salaatteja lukuun ottamatta päästy nauttimaan, mutta tulossa oli mm. retikkaa ja sipulia. Villinä kasvava gurku metra eli kurkkuruoho ja liuskaratamo olivat minulle uusia tuttavuuksia. Tutumpienkin kasvien käyttöön Danalla oli tarjota uusia ideoita. Danan suosikkeja olivat mm. rucolan ja sireenin kukat. Porkkanan naatit hyödynnetään Latviassa usein liottamalla naateista kuumassa vedessä kasvisliemi pata- ja keittoruokien pohjaksi. Ylipäätään isäntäväkeni pihalla kasvoi lähinnä syötäväksi kelpaavia kasveja. Marjapensaat ja kasvimaiksi valjastetut kukkapenkit toimivat oivallisesti myös koristeina, eikä piha suinkaan tuntunut vihannesplantaasilta.

Riikassa kävin tapaamassa hiljattain raakaruokaan siirtynyttä Artursia. Latviassa vegetarismi on yleistynyt viime vuosina erityisesti nuorten kaupunkilaisten keskuudessa, mutta raakaruokailu on varsin harvinaista. Arturs onkin yksi asian pioneereista ja olinkin ensimmäinen raakaruokailija, jonka hän koskaan oli tavannut. Arturs oli opiskellut asiaa lähinnä englannin kielisillä nettisivuilla. Varsinkin EU:n myötä Latviakin on alkanut suuntautua kohti Länsi-Eurooppaa ja teollinen ruoka on vallannut alaa ihmisten ruokapöydistä. Tilanne pahenee kuulemani mukaan koko ajan. Kasvisruokailun yleistyminen on kuitenkin nostattanut ainakin Riikaan kasvisruokiaan markkinoivia ravintoloita, eikä vegaanina selviytyminen ole siellä mikää ongelma. Silti raakaruokailijaa pidetään, yllätysyllätys, hulluna. Köyhänä opiskelijana Arturs kuitenkin iloitsi mummolan luomuvihannesapajista ja pirtelökoneen näppäryydestä pienessä asuntolahuoneessaan. Vaikka Latviasta toki löytyy luomu- ja ekotuotteisiin erikoistuneita kauppoja, ei erityisiä superruokia saati valmiita raakatuotteita ole saatavilla. Tilanne oli sama esim. Tallinnassa ja Vilnassa. Villivihannekset  innostivat erityisesti latvialaisia ja sainkin tutustuttaa ihmisiä luonnonantimien keräilyyn useampaan otteeseen.

Jurmalassa kasvimaan satoa ihmettelemässä.

Dana ja osa luomuruokapiirin lähetystä.


Valkosipulimarinoidut munakoisot

07/07/2010

Ainekset:

  • pieni munakoiso
  • 1-1,5 dl oliiviöljyä
  • 1-2 rkl sitruunamehua
  • 2 rkl balsamiviinietikkaa
  • 2 taatelia (tai muuta makeutusta kuten agave)
  • 2 rkl vettä
  • 2-3 valkosipulin kynttä
  • 1/4 tl cayennea
  • 1/4 tl mustapippuria
  • 2-3 rkl luomusoijakastiketta (tamari/shoyu)

Viipaloi munakoiso ohuiksi siivuiksi ja levittele lautaselle. Sivele hiukan oliiviöljyä viipaleiden päälle. Tehosekoita loppu oliiviöljy ja muut ainekset marinointikastikkeeksi. Lado munakoisoviipaleet päällekkäin syvempään astiaan siten, että jokainen kerros saa osansa marinadista. Tiivistä kastikkeella marinoituja viipaleita lopuksi vielä päältä painelemalla. Anna muhia yön yli. Voit halutessasi välillä käännellä viipaleita, jotta marinadi tavoittaa tasaisesti jokaisen. Tarjoa marinoituja munakoisoja vaikkapa antipasti-lautasen osana tai salaatissa. Ne sopivat myös jatkokäyttöön esim. raakalasagnen valmistuksessa.

Munakoiso sisältää runsaasti mm. kaliumia ja foolihappoa, mutta myös histamiineja sekä proteiineja, joista jotkut saattavat saada allergisia reaktioita. Munakoiso ei siten välttämättä ole ihan ykkösvihannes säännöllisesti tai valtavina kerta-annoksina syötäväksi. Se myös vaatii melko runsaasti öljyä ja suolaa syömäkelpoiseksi pehmetäkseen. Silloin tällöin nautittuna munakoisolla voi kuitenkin saada vaihtelua ja hauskuutusta keveämpien kasvisten joukkoon.

Kesälukemista

06/07/2010

Kokosimme muutaman kirjavinkin kesäpäivienne viihdykkeeksi ja virikkeeksi. Suomeksi tarjontaa on valitettavan vähän, mutta pari kasvissyöjän klassikkoa pääsivät listallemme. Lähes loputtomasta englanninkielisestä valikoimasta poimimme keskenään hieman erityyppisiä näkökulmia edustavia teoksia.

Merja Niemi: Aurinkoista ruokaa Linkki

Merja Niemi on puhtaan ja prosessoimattoman vegaaniruoan pioneeri Suomessa. Hänen klassikkoteoksensa Aurinkoista ruokaa on muodoltaan keittokirjamainen, mutta sisältää myös paljon hyödyllistä informaatiota raaka-aineista, ravitsemuksesta ja ravinnolla lääkitsemisestä. Niemi sivuaa maanläheisellä otteellaan myös lasten ravitsemusta ja terveyttä. Kirjassa ovat läsnä niin elävän ravinnon opit uudistusjuomineen ja idättämisineen kuin kypsennetyt vegaaniset vehnättömät ja sokerittomat ruokalajit. Ohjeissa painottuvat tuoreet raaka-aineet ja lähiruoka. Aurinkoista ruokaa on mitä sopivin lisä kesäkeittiön kirjavalikoimaan.

Peter Singer: Oikeutta eläimille (engl. Animal Liberation) Linkki

Tämä eläinoikeuksien klassikkoteos on innoittanut kasvissyöjiä ympäri maailmaa jo parikymmentä vuotta. Australialainen filosofi Peter Singer toimii bioetiikan professorina Princetonin yliopistossa. Singer käsittelee teoksessaan mm. tuotantoeläinten pitoon ja hyödyntämiseen liittyviä eettisiä kysymyksiä. Vaikka Singerin teos on herättänyt kritiikkiäkin, on se tutustumisen arvoinen jokaiselle, joka haluaa ymmärtää kasvissyöntiä ja nykyistä eläinoikeusliikettä. Teoksesta on tehty jo suomeksikin useita painoksia. Englanniksi Singeriltä löytyy muitakin samaan aihepiiriin liittyviä kirjoja.

Karl Weber (ed.): Food, Inc.: A Participant Guide – How Industrial Food is Making Us Sicker, Fatter, and Poorer and What You Can Do About it Linkki

Food, Inc. koostuu esseistä, joiden aiheet pureutuvat tehomaatalouteen kemikaaleineen, teollisen ruoan haittoihin ja maailman ruokatilanteeseen ongelmineen. Kirjoitukset paljastavat ruoka- ja maatalouspolitiikan valtapelien ja terveyshaittojen salailun todellisuutta. Hyödyllistä lukemista jokaiselle, joka elää teollisen ruoantuotannon vaikutuspiirissä – eli meille kaikille! Itse juuri tilasin teoksen ja odotan innolla paketin saapumista. Food, Inc. liittyy samannimiseen amerikkalaista tehotuotannon tilannetta valottavaan dokumenttielokuvaan. Sen kirjoittajiin kuuluu mm. ruoka-aktivisti Michael Pollan, jonka teoksista on suomennettu ‘Oikean ruoan puolesta’. Food, Inc.-nettisivut: http://www.foodincmovie.com/

Brendan Brazier: Thrive – the Vegan Nutrition Guide to Optimal Performance in Sports and Life: The Whole Food Way to Lose Weight, Reduce Stress, and Stay Healthy for Life Linkki

Kanadalainen huipputriathlonisti Brendan Brazier on maailmalla yksi kysytyimpiä luennoitsijoita kasvispohjaiseen ruokavalioon ja urheiluravitsemukseen liittyvissä asioissa. Thrive on kuitenkin jokaiselle hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle erinomainen aloitusteos raakapainotteisen kasvisruoan ja optimaalisen ravitsemuksen saralla, riippumatta fyysisen aktiivisuuden tasosta. Teos kuuluu ehdottomasti omiin ykkössuosikkeihini, sillä se käsittelee helppotajuisesti täysiarvoisen kasvisravinnon hyötyjä nyky-yhteiskunnan erilaisten stressitekijöiden keskellä, esittelee nerokkaita helposti valmistettavia reseptejä, ja sivuaa myös runsaasti urheilevan tarpeita. Brendanin nettisivu: http://www.brendanbrazier.com/

Alicia Silverstone: The Kind Diet – A Simple Guide to Feeling Great, Losing Weight, and Saving the Planet Linkki

Ympäristö- ja eläinoikeusaktivisti Alicia Silverstone, jonka monet näyttelijänäkin tuntevat, on hiljattain laatinut helposti lähestyttävän ja esteettisesti miellyttävän opuksen, joka hellästi opastaa kasvispitoisempaan – ja siten terveellisempään ja ekologisempaan – ravintoon. Kirja käsittelee niin ravitsemusasiaa kuin veganismin eettistäkin puolta ja sisältää myös herkullisia reseptejä. Alicia esittelee lisäksi eritasoisia helposti seurattavia kehittymisohjelmia kohti vege-elämää. Kirja sopii hyvin myös satunnaiseen selailuun, sillä siitä on helppo noukkia pieniäkin palasia kerrallaan. Loistava kesäkirja nautittavaksi vaikkapa rennosti riippumatossa! Alician blogi: http://www.thekindlife.com/

Douglas Graham: The 80/10/10 Diet: Balancing Your Health, Your Weight, and Your Life One Luscious Bite at a Time Linkki

Vaihtoehtoinen lähestymistapa raakaruokaan! Monien menestyvien vegaaniurheilijoiden ravintovalmentajana toiminut Douglas Graham ohjaa kirjassaan kohti yksinkertaisempia ruokailutottumuksia ja perustelee runsaasti hedelmiä ja (vihreitä) vihanneksia mutta vain niukasti rasvaa sisältävän ravinnon etuja. Grahamin ote on selkeä ja helposti ymmärrettävä, mutta riittävän perusteellinen. Kirja saa pohtimaan omia ehkä pinttyneitäkin ravintokäsityksiä, ja se on ylipäätään hyvä perusteos jokaiselle raakaruoasta kiinnostuneelle. Doug Grahamin nettisivu: http://foodnsport.com/

Mehustinta valitsemassa

03/07/2010

Tuoreet mehut erityisesti vihreistä vihanneksista ovat hyvä lisä muilla tavoin nautittujen kasvisten oheen. Mehujen valmistuksessa pääsee alkuun tehosekoittimella ja suodatuspussilla/kankaalla, mutta pidemmän päälle voi alkaa kaivata varsinaista tarkoitukseen tehtyä laitetta. Mehustin on kuitenkin hintava sijoitus, joten sitä ei kannata ostaa ihan hetken mielijohteesta, vaan kokeilla mehujen valmistusta aluksi ’tehosekoitin ja suodatuspussi’ -menetelmällä. Ennen laitteen valintaa on syytä harkita muun muassa seuraavia seikkoja:

  1. Mitä kaikkea aion mehustaa? Kaikki koneet eivät selviydy vihreistä vihanneksista ja varsinkaan vehnänoraasta tai muista hyvin kovista ja kuituisista kasveista.
  2. Millä mekanismilla laite mehustaa? Toimintamekanismi vaikuttaa siihen, minkä verran mehu lämpenee ja hapettuu. Parhaiten mehun ominaisuudet säilyttää hidas twin gear –mekanismi (poikkeuksena uusinta tekniikkaa edustava Hurom Slow Juicer).
  3. Millainen on tuotetun mehun määrä suhteessa raaka-aineisiin? Joissakin laitteissa ylijäämäaines jää kosteammaksi kuin toisissa, eli mehun tuottosuhde (ja sen myötä hinnan ja määrän suhde) ei ole yhtä hyvä.
  4. Kuinka helppoa/hankalaa on koneen ja osien puhdistaminen? Useimmat mehustimet koostuvat monista eri osista, jotka täytyy joka kerta koota, purkaa ja pestä. Kannattaa siis vertailla eri laitteiden asettamia vaatimuksia ja varmistua omasta motivaatiostaan!
  5. Kuinka suuri on syöttöaukko? Mehustettavat asiat syötetään koneen teriin suppilon läpi, joten valinnassa kannattaa ottaa huomioon myös suppilon koko. Käyttöinto voi hiipua, jos raaka-aineet joutuu pilkkomaan todella pieniksi.
  6. Kuinka voimakas ääni laitteessa on? Jos käyttää laitetta esimerkiksi perheenjäsenten nukkuessa, voi olla hyvä valita hiljaisin vaihtoehto.

Oma valintani: Green Power

Oman valintani pääkriteerinä oli mahdollisuus mehustaa vihreitä, vehnänoras mukaan lukien. Yhteistyössä Hippocrates Health Institute –raakaruokakeskuksen kanssa kehitetyn Hippocrates Green Powerin (myös nimellä Samson/Kempo Ultra tai Kempo Green Power) sanottiin sopivan kovimmillekin vihreille, jopa männynneulasille! Olen käyttänyt laitetta aktiivisesti nyt reilun puoli vuotta, ja mehustanut muun muassa selleriä, pinaattia, mangoldia, lehtikaalia, punajuuren ja porkkanan naatteja, villivihanneksia, kurkkua, porkkanaa ja hedelmiä – ainakin nämä mehustuvat moitteettomasti. Laitteessa on erilliset osat vihanneksille ja hedelmille, joten yhdistettyä vihannes-hedelmämehua tehdessä olen käyttänyt vihannesterää, minkä johdosta hedelmiä täytyy työntää laitteeseen todella varovasti välttääkseen niiden roiskumisen ympäriinsä. Terän vaihtaminen kesken mehustuksen on melko työlästä ja sotkuista, joten täytyy vain hioa tekniikka huippuunsa hedelmien syötössä. Tämä on ainoa pikku hankaluus, jonka olen laitteen käytössä havainnut, eikä sinänsä itselleni suuri haitta, koska mehustan lähinnä vihanneksia muutamalla hedelmäpalalla höystettynä.

Laitteella pitäisi olla erittäin hyvä mehun tuottosuhde raaka-aineen määrään nähden, ja ainakin minusta vaikuttaa että ylijäämäaines on todella kuivaa kuitumassaa kurkunjämiä lukuunottamatta. Tästä ei siis mitään valittamista. Mehujen lisäksi Green Powerilla onnistuu myös pähkinävoin, jäätelöjen ja tahnojen tekeminen kun vaihtaa vihannes- tai hedelmäterän erilliseen ’crusher’-osaan. Olen kokeillut raakapatukka-aineksen valmistusta, joka onnistui hyvin. Tahnasta tuli mukavan kiinteää ja varsin tasaista, vaikka lykkäsin siemenet ja taatelit vain kokonaisina vuorotellen masiinaan.

Green Power toimii hitaalla twin gear –mekanismilla, jolloin alhaisen nopeuden ansioista mehustus tapahtuu myös alhaisessa lämpötilassa. Tämän pitäisi johtaa paitsi parempaan makuun, myös ravinteiden optimaaliseen säilymiseen mehussa. Hapettuminen on vähäisempää kuin nopeammissa mekanismeissa ja mehun pitäisi valmistajan mukaan säilyä lähes hapettumatta jopa 48h. Tähän luottaen olenkin tehnyt usein isomman erän esimerkiksi illalla, jolloin aamulla odottaa valmis vihermehu jääkaapissa. Mekanismin sanotaan vähentävän vaahtoamista, joka on muutoin yleistä varsinkin vihreitä mehustettaessa. Omiin mehuihini vaahtoa on hieman jäänyt, mutta kannussa on lisäksi vaahdonsuodatusreikä, joten tämänkin vaahtojäämän saa melko hyvin eliminoitua.

Green Powerin lukuisten osien puhdistus vie aluksi aikaa, mutta rutinoituminen auttaa. Kuitenkin laite on lukemieni vertailujen mukaan jonkin verran helpompi puhdistaa kuin muut vastaavat koneet. Säännöllisessä käytössä puhdistusta nopeuttaa vati tai astia, johon osat voi laittaa hetkeksi likoamaan. Koneen mukana tulee myös pari pientä puhdistusharjaa, joilla osissa olevien kolosten siistiminen käy kätevästi. Myös mehun säilyvyys auttaa, sillä parin mehuhetken satsin voi tehdä kerralla eli yhdellä puhdistuksella. Osien asettelu paikoilleen oli helppo oppia.

Green Power vaatii joidenkin kasvisten (mm. porkkana) osalta melko voimakasta survomista koneeseen, mutta ajattelen sen itse mukavana käsitreeninä. Syöttöaukko on kooltaan sellainen, että vaikkapa kurkut ja omenat täytyy pilkkoa lohkoiksi, joskaan ei ihan pikkupaloiksi. Vihreitä lehtiä voi sulloa kokonaisinakin. Samoin sellerin varsia voi työntää laitteeseen sellaisenaan. Laitteen ääni on käsittääkseni yksi hiljaisimmista juuri hitaan nopeuden ansiosta.

Kokonaisuudessaan olen tyytyväinen valintaani, sillä Green Powerissa yhdistyvät ravinteiden säilyminen sekä mahdollisuus mehustaa melkein mitä vain ja valmistaa tiiviitä tahnoja. Laite on looginen ja käytön oppiminen onkin osien määrästä huolimatta helppoa. Ostin masiinan Britanniasta Detox Your World –nettikaupasta, jossa tämänhetkinen hinta on 356 puntaa.

Hurom Slow Juicer

Hetki Green Powerin oston jälkeen havaitsin markkinoilla uutuuden, joka varmaan olisi valintani, jos nyt olisin mehustinostoksilla. Hurom Slow Juicer edustaa uudenlaista tekniikkaa, jolla samaan lopputulokseen päästään nopeammalla mehustuksella ja käsittääkseni myös pienemmällä koolla. Kyseisestä vekottimesta voi lukea tästä (engl.): http://www.naturalnews.com/028128_Hurom_slow_juicer_juicing.html

Euroopassa laitetta myydään esim. täällä: www.naturalwayhealth.co.uk

Muita Euroopassa yleisesti myytäviä mehustimia:

Green Star on pitkälti Green Powerin kaltainen. Toimii twin gear-mekanismilla ja sopii myös vehnänoraan mehustukseen. Laitetta on tarjolla useammalla eri varustustasolla ja hinnalla. Mallista riippuen Green Star on vähän Green Poweria painavampi ja myöskin kalliimpi, saksalaisessa Keimling-putiikissa perusmallin hinta on 499 euroa, Green Poweria vastaavan pastanvalmistusosalla varustetun mallin 539 euroa. Brittiläisessä Juicelandissa vastaavat eurohinnat ovat olleet hieman alhaisempia.

Solo Star yksinkertaisempi ja edullisempi mehustinmalli samalta valmistajalta kuin Green Star. Toimii ‘single auger’ -mekanismilla. http://www.keimling.eu/.cms/Solo_Star_II_Juicer/44-7-1315

Champion on klassikkomehustin, joka on säilynyt lähes samanlaisena 1950-luvulta asti. Centrifugal-mekanismi ei säilytä mehua vastaavan laatuisena kuin twin gear. Championissa on kuitenkin hitaampi nopeus kuin monissa vastaavalla mekanismilla toimivissa. Se ei kuitenkaan sovi kovien vihreiden (mm. vehnänoras) mehustamiseen, muuten hyvä perusmehustin ja Green Poweria edullisempi, sopii myös pähkinävoin yms. tekemiseen

Kaikki irti kesän vihreistä

30/06/2010

1. Hyödynnä kasviksista myös vihreät osat. Uuden sadon juurekset myydään usein naatteineen päivineen. Naatit ovat laadukasta ruokaa eikä niitä pidä yleisen käytännön mukaan heittää pois. Niitä kannattaa myös kysellä ilmaiseksi torimyyjiltä. Jopa mansikan kannat ovat syömäkelpoisia. Porkkanan naatit ovat hieman kitkeriä, joten niiden runsaat ravintoaineet saa helpoimmin käyttöön pirtelössä. Retiisin ja punajuuren lehdet sopivat myös salaatteihin ja muihin ruokiin, kuten näihin kääryleisiin.

2. Ruukkusalaattien kannat voi ottaa talteen ja istuttaa uudelleen. Sekä tavallinen ruukkusalaatti että esim. tammenlehväsalaatti kasvavat uuteen kukoistukseen niin kukkapenkin reunassa kuin parvekkeellakin.

3. Ryhdy yrttiemännäksi tai -isännäksi. Vaikka kevätkylvö olisi unohtunut, ehdit vielä nauttia oman ruukun tai maan antimista istuttamalla ruokakaupan tuoreet yrtit multaan. Esim. basilika, sitruunamelissa ja salvia ovat helppoja kasvatteja. Kuivaa kestävä rosmariini sopii paljon reissaavalle.

4. Piristä ruokapöytääsi puutarhan kukkaloistolla. Syötäväksi kelpaavat mm. kurpitsankukat, orvokit, krassit, ruohosipulinkukat, ruusun terälehdet, kehäkukat ja ruiskaunokit. Ketokukista lautaselle kannattaa haalia puna- ja valkoapilaa, maitohorsmaa, tädykkeitä, ketunleivän kukkia ja suolaheinää. Kukkien maku vaihtelee kevyen pähkinäisestä aromista kirpeämpiin sävyihin.

5. Muista villivihannekset. Myös kaupungissa luonnonkasvien keräily on ekologinen ja terveellinen vaihtoehto kauppojen (teho)viljellyille salaateille, joiden kasvupaikan puhtaudesta ei ole takeita.

Murkinaa voi löytää urbaanistakin pöheiköstä.

Egyptiläistä huippuravintoa

19/06/2010

Aprikoosimyyjä vanhassa Kairossa.

Egyptiläiset eivät ainakaan vielä onneksi puhu superruoista, mutta varsinkin Kairossa on käden ulottuvilla monia erityisen ravitsevia hedelmiä ja vihanneksia. Valikoima vaihtelee toki kauden mukaan, mutta aina on jokin herkku saatavilla.

Alkukeväästä kadunkulmiin ilmestyy kukkuraisia koreja ja aasikärryllisiä harankashta, eli ananaskirsikkaa. Tuoreen version ohella tätä myydään länsimaissa myös kuivattuna ‘inkamarjana’. Tämä keltaista kirskikkatomaattia muistuttava kirpeä marja sisältää runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja, ja tutkimukset ovat osoittaneet sillä olevan myös anti-inflammatorisia vaikutuksia. Marja sopii erityisen hyvin viherpirtelöihin ja kokonaisena sitä voi käyttää vaikka salaatissa, sillä se ei ole erityisen makea.

Toinen monelle jo kuivattuna tutuksi tullut herkku on naba’, eli mulberry, eli silkkiäispuun marja. Kairossa näkee pikkupoikia ravistelemassa tätä kadunvarsien puista laakeisiin koreihin ja kankaille. Toimistopaperista käärittyyn tötteröön voi välipalaksi haukata joko vaaleaita tai mustia naba’-marjoja, jotka muistuttavat vadelmaa, maun ollessa kuitenkin miedompi. Esim. kiinalaisen lääketieteen piirissä niistä sanotaan olevan hyötyä mm. munais- ja maksavaivoissa, hiusten varhaisessa harmaantumisessa sekä anemiassa.

Harvinaisempi ja paikallisten keskuudessa erityisherkuksi mielletty eshta, eli cherimoya (engl. myös custard apple) on myös erityisen ravinteikas. Sen egyptiläinen nimi viittaa rahkan kaltaiseen maitojälkiruokaan, sillä sen rakenne on kermainen ja pehmeä. Sitä on kuitenkin vaikeampi saada käsiinsä ja ainakin minut ohjattiin metsästämään kyseistä hedelmää toiselta puolelta kaupunkia, 20 metropysäkin takaa.

Talven ja alkukevään ruoka on artisokka, jota paikallisten teinipoikien esimerkkiä seuraten olen syönyt raakana. Suomut napsitaan yksitellen irti ja syödään niiden pehmeä alaosa, viskellen kovat osat coolisti takavasemmalle. Artisokat ovat torilla edullisia, mutta maku omasta mielestäni mitättömän kitkerä.

Gargir eli vesikrassi on tärkeä osa egyptiläisten arkiruokailua. Rucolaa muistuttavia vahvanmakuisia lehtiä tarjoillaan useimmiten sellaisenaan. Egyptiläiset tuntevat tämän kasvin erityisesti sen afrodisisistä ominaisuuksista, mutta uskovat sillä olevan myös yleisesti vahvistavia vaikutuksia. Länsimainen tutkimus on osoittanut vesikrassin ehkäisevän syöpää. Muita paikallisten suosimia yrttejä ovat varsinkin viilentävä minttu, korianteri, lehtipersilja sekä useimmiten kanaliemessä tarjoiltava pinaatin kaltainen molokheya.

Vaikka Egypti ei olekaan trooppinen hedelmäparatiisi, tarjolla on monia suomalaisittain eksoottisia hedelmäherkkuja. Kesän kuumuudessa on helppo elellä ravitsevilla mangoilla ja mangomehuilla. Niillä on myös elimistöä puhdistavia ja ruoansulatusta edistäviä vaikutuksia, jotka ovatkin entistä tärkeämpiä ominaisuuksia, kun lämpötila lähentelee +40 astetta. Herkullinen ja edullinen hedelmä on myös mitättömän näköinen guava, jonka terveyseduiksi mainitaan mm. erityisen korkea C-vitamiinipitoisuus. Alkukesällä egyptiläiset nauttivat myös lyhyestä aprikoosikaudesta, sekä tietysti verkko- ja vesimeloneista.

Mangometsää ratsastusreittini varrella Kairon laitamilla.

Kurkistus jääkaappiin

07/05/2010

Niin ostoskärryn kuin jääkaapinkin (tai muiden ruoansäilytyspaikkojen) sisältö voi kertoa kiintoisia asioita niiden täyttäjistä ja käyttäjistä. Huomaankin usein uteliaana pälyileväni toisten elintarvikevalintoja niin kassajonoissa kuin keittiöissäkin. Olen myös saanut kokea aavistuksen ihmetteleviä katseita ladatessani kassahihnan täyteen rehuja. Rohkeimmat ovat esittäneet itseäni ajoittain hieman huvittaviakin kysymyksiä ja kommentteja vieraillessaan keittiöni banaanivuorten ja vihanneskasojen keskellä tyyliin ”sulle taitaa banaanit maistua aika hyvin?!” Tähän yleensä toteankin niiden olevan suosikkiruokaani :)

Kipaisin juuri täydentämässä ruokavarastojani ja ajattelin näyttää mitä jääkaapissani tällä hetkellä on – mitä sitä salailemaankaan! Samalla saan itsellenikin pikku inventaarion aiheesta.

Kaikki ei mahtunut mukaan kuvaan, joten täydennykseksi pikainen selostus kaapin sisälmyksistä:

Kasvikset ja hedelmät:

3 x 300g pinaattia, 2 x roomansalaatti, paketti rucolaa ja toisen jämät, pikku pussi persiljaa, kilo porkkanoita, pari suurehkoa fenkolia, sitruuna (joita yleensä pidän saatavilla useita), paprika, puolikas verkkomeloni, puolikas avokado, puolisen kiloa marjoja (pakaste), muutama bataatti

Muut tuotteet:

Marinoituja artisokansydämiä (valmistuote, mutta valmistettu ilman kuumennusta!), Bio Verde -tuorepesto (myöskin ilman kuumennusta valmistettu, aineksina vain basilika, öljy ja merisuola), Dr. Martins -kookosvettä pari tölkkiä, mantelitahna ja tahini (ei raakoja), aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä, kalamata-oliiveja ja paprikapesto (ei raakoja), balsami- ja omenaviinietikka, miso, tamari, Dijon-sinappi, wasabitahna, kookosköntti (tiiviiksi puristettua kookoskermaa), kylmäsavustettua luomulohta ja pecorino-lampaanjuustoa (puolisoni ei ole vegaani).

Tämänhetkinen valikoima on aika tyypillinen eli runsaasti vihreitä, vähän muita vihanneksia (joista osa nytkin säilytyksessä pöydällä) sekä erilaisia maustamiseen liittyviä valmisteita, pääosin luomua. Koska suurinta osaa hedelmistä ja joitakin kasviksiakin säilytän jääkaapin ulkopuolella, tässä vielä todistusaineistoa niistäkin:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lisää hedelmiä- ja vihanneksia:

Omenoita, muutama kiivi, vähän turhan raakoja banaaneja ehkäpä kilon verran, pari ananasta, pari kurkkua ja kesäkurpitsaa, nippu varsiselleriä, tomaatteja, paprika. Lisäksi appelsiineja kuvan ulkopuolella. Hedelmävalikoima vaihtelee vuodenajan, hinnan ja mieltymysten mukaan, mutta yleensä banaaneja on tarjolla ja kypsymässä vähintään triplamäärä tämänhetkiseen ‘vajeeseen’ nähden… Banaanit ovat perheessämme perusruokaa, samoin kuin ugandalaisilla, joilla on yksi sana matooke kuvaamaan ‘banaania’ ja ‘ruokaa’ – aivan mahtavaa!

Pahamaineista palsternakkaa

07/12/2009

Taannoisessa Labbyn laatikossa oli mukana myös palsternakkaa. Olen aina suhtautunut tuohon vihannekseen tietyllä varauksella ja siitä onkin ensimmäiseksi tullut mieleen perinteinen ”soppa”. Siis sellainen inhottava liemikuutiolta maistuva liemi, jossa lilluu aivan liian suuria perunakuutioita, nakkipaloja tai jauhelihanokareita, persiljaa ja sekalaisia (pakaste)vihanneksia sisältäen juuri tuon pahamaineisen palsternakan. Päätin ennakkoluuloistani huolimatta ryhtyä toimeen ja valmistaa jotakin saamistani arvokkaista luomupalsternakoista. Google-retkeni tuloksena löysin tarpeeksi monta palsternakkapyreeohjetta todetakseni, että palsternakka kuuluu lihan kaveriksi ja sitä nautitaan kypsänä. Löysin kuitenkin yhden viittauksen raakaan palsternakkaan. Nimittäin muuan newyorkilainen kasvisravintola mainitsi kuivatut palsternakat.

Pitkästä aikaa kaivoin uunipellin esiin ja käänsin uunin päälle. Ohueksi viipaloidut palsternakat ja porkkanat viihtyivät alle 50 asteen lämpötilassa aivan liian pitkään ja malttamattomana jouduin vähän napsimaan jo kuormasta. Lopputulos oli kuitenkin hyvä. Kannattaa tehdä viipaleista riittävän ohuita, itse kokeilisin kuorimaveistä viipalointiin… Palsternakan kaveriksi kuivatukseen sopii erinomaisesti vaikkapa porkkana.

Yritin myös marinoida palsternakkaa, mutta tulos oli kehno. Vielä useamman päivän muhittuaan viipaleet ovat kovia, joskin syötäviä. Runsaasta valkosipulista huolimatta en voi suositella.

Ystävämme merilevät

04/12/2009

 

 

 

Herkullisia vihreitä vihanneksia saa paitsi maalta, myös mereltä!

Erityisesti talvella, jolloin vihannesten saanti Suomessa heikkenee, tuovat kuivattuna myytävät levät täydennystä ruokavalioon. Merileviä on käytetty etenkin aasialaisessa ruokakulttuurissa vuosituhansia. Ne ovat merkittävä osa ravintoa esimerkiksi eteläisen Japanin Okinawassa, jossa elää yksi maailman pitkäikäisimpiä ja terveimpiä kansoja. 

Levät ovat ravintotiheydeltään yksi parhaista ruoka-aineryhmistä. Helpon sulavuutensa vuoksi niiden sisältämät ravintoaineet ovat myöskin vaivattomasti elimistön käytettävissä. Levät sisältävät lehtivihreän ja proteiinin lisäksi paljon esimerkiksi kalsiumia, rautaa, kaliumia, magnesiumia, B-ryhmän vitamiineja ja jodia. B12-vitamiinin suhteen levistä on tosin vastakkaisia näkemyksiä, joihin palaamme myöhemmin. Runsaan elektrolyyttipitoisuutensa ansiosta levät auttavat säätelemään elimistön nestetasapainoa. Ne myös sitovat ja poistavat raskasmetalleja elimistöstä (erityisesti chlorella).

Ajatus levien syönnistä saattaa tuntua aluksi vieraalta, ja merellisen suolainen makukin voi levälajikkeesta riippuen vaatia totuttelua. Levät ovat kuitenkin yksinkertainen tapa lisätä ravinnon mineraalipitoisuutta. Niitä on helppo ujuttaa esimerkiksi salaattiin, vaikka pienempinä määrinä aluksi ja yhdistäen makeampiin kasviksiin kuten porkkanaan. Levät sopivat myös keittoihin, erityisen hyvin misokeittoon, jonka voi muuten tehdä myös kypsentämättä vain kevyesti lämmittäen! (ohje tulossa)

Suomessa yleisimmin saatavilla olevia levälajikkeita ovat dulse, wakame, arame ja nori. Myös jauheina tai tabletteina nautittavat chlorella ja spirulina kuuluvat leviin, mutta ansaitsevat erityislaatuisuutensa vuoksi oman postauksensa.

  1. Dulse on rakenteeltaan pehmeä ja sitkeähkö, maultaan suolainen, muttei niin ‘levämäinen’ kuin muut levät. Mielestäni ehdottomasti paras lajike totutteluun. Itse olen saanut dulsen avulla houkuteltua aiemmin merikasvifoobikon puolisonikin leväkoukkuun. Nykyinen lähes päivittäinen suosikkisalaattini sisältääkin reilusti juuri dulsea yhdistettynä lehtisalaattiin, avokadoon, tomaattiin, ja kuorittuihin hampunsiemeniin. Liottamalla dulse pehmenee ja suolaisuus vähenee, mutta itse käytän sitä yleensä sellaisenaan suoraan paketista.
  2. Arame on myös melko mieto maultaan, mutta aavistuksen ‘leväisämpi’ kuin dulse. Se vaatii hetken liottamisen, noin 10 minuuttia riittää pehmenemiseen. Aramea kannattaa kokeilla johonkin makeampaan yhdistäen. Oma suosikkini on porkkanaraaste aramella, rusinoilla, sitruuna-/appelsiinimehutilkalla ja tuoreella inkiväärillä höystettynä – sopii talveen!
  3. Wakame on mielestäni selvästi edellisiä vahvempi ja merisempi maultaan sekä jollain lailla niljakkaampi. Ei siis ehkä paras ensikosketus leviin, jos on yhtään epäilevä fiilis. Leviin tottuneelle aromi on kuitenkin maukas. Esimerkiksi kurkun kanssa wakamesta saa hyvin raikkaan yhdistelmän. Myös misokeittoon juuri tämä lajike on oivallinen. 
  4. Nori lienee monelle tuttu susheissa käytettävä levä. Kasviksissa pitäytyväkin voi käyttää noria ja kääriä sisään melkein mitä vain. Nori ei kuitenkaan automaattisesti ole vegaanista, sillä kalaperäisiä aineksia voi levyjen valmistuksessa jäädä massan sekaan. Kannattaakin katsoa mitä paketissa asiasta sanotaan! Esim. Clearspringin Nori on vegaanista, tosin ei sekään täysin raakaa. Ilmeisesti raakanoria ei kovin yleisesti ole tarjolla. 

Leviä on saatavana myös erilaisina valmiina sekoituksina, jotka ovat helppo tapa tutustua kyseisten kasvien aromeihin. Itse olen tykästynyt Clearspringin korkealaatuisiin ja Vegan Associationin hyväksymiin sekoituksiin, joita saa ainakin Ruohonjuuresta sekä pääkaupunkiseudulla Citymarketeista ja Käpylän aseman K-Supermarket Mustapekasta (joka on muutenkin aivan loistava kauppa laajoine luomuvalikoimineen!). Näistä yksi on kolmesta levälajista koostuva ’Japanese Sea Vegetable Salad’. Tuote sisältää aramea, wakamea ja agar-agaria helpossa muodossa, vaatien vain kymmenisen minuuttia liotusta kylmässä vedessä. Tämä salaatti on näppärä tapa ottaa vihanneksia mukaan vaikka matkalle tai töihin helposti kuljetettavassa muodossa. Itse olenkin useamman kerran ängennyt leväpussukan reppuun suunnatessani vuoristomajalle tai telttailemaan. Levät vain kuppiin, loraus vettä päälle ja nam –  ravitseva ja raikas suolapalamainen salaatti on valmis!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kuvassa esimerkkinä perussalaatti, jonka olen höystänyt em. sekoituksella meren antimia. Makua saa hienosäädettyä lisäämällä liotettuun leväsekoitukseen esimerkiksi vähän sitruunamehua ja ripauksen chiliä.

 

Selleri – vinkkejä yhteiselämään

17/11/2009

Suomessa selleriin törmää ani harvoin muuten kuin valmis- ja laitosruokien mausteena. Ennen viime kesää minäkin olin syönyt selleriä lähinnä kouluruoissa ja varsia sellaisenaan naposteltavana. Sitten lähdin Meksikoon, missä ehdin nauttia kuukaudessa enemmän selleriä kuin yhteensä koko elämäni aikana. Siitä lähtien selleri on asunut jääkaapissani vakituisesti ja olen syönyt sitä päivittäin.

Meksikossa lähes jokaisen keskinkertaisen, vähänkin kasvispainotteisen ravintolan listoilta löytyi hedelmä- ja vihersmoothieita. Selleriä oli yhdistetty hedelmäpirtelöihin tai sitä tarjoiltiin sellaisenaan sellerimehuna. Aluksi ruokalistoilla vilisevä selleri hämmensi, mutta pian siitä tuli lähes kiinteä osa ravintolakäyntejä. Erityisesti jos lautaselle päätyi muutakin kuin salaattia ja hedelmiä, kevyt selleri raikasti ruokailua mukavasti.

Varsi- eli lehtiselleri on oiva raaka-aine täällä Pohjolassakin. Sitä on saatavilla kaupoissa ympäri vuoden, se on edullista ja sitä saa useimpien kauppojen luomuhyllystä kohtuuhintaan. Se myös säilyy melko pitkään ja on ravitsemuksellisestikin hyvä valinta. Jostain syystä moni ei kuitenkaan edes tunnista selleriä saati tiedä mitä sillä tehdään. Selleri sopii mielestäni erityisen hyvin esim. omenan, appelsiinin, sitruunan, ananaksen, persiljan ja porkkanan kaveriksi. Itse kuitenkin syön sellerini useimmiten banaanin, pinaatin/lehtikaalin, marjojen ja siementen seurana pirtelössä. Tässä muutama vinkki sellerin käyttöön raakaruokailussa:

Sellerijuoma:

N. ¼ tuoretta ananasta

1-2 sellerin vartta lehtineen

Vettä

Pyöräytä koneella tasaiseksi juomaksi. Raikasta ja ravitsevaa!

Tulisellerit:

1 varsi

1rkl vahvaa chiliöljyä (voi korvata öljyllä ja chilirouheella/jauheella)

1rkl rypsiöljyä

1rkl soijakastiketta

1rkl viinietikkaa

1rkl limemehua

Himalajasuolaa

Inkiväärijauhetta

Juustokuminaa

Viipaloi sellerin varsi ohuiksi pätkiksi. Lehdet lienee parasta säästää pirtelöön tai salaattiin. Sekoita muut aineet keskenään ja kaada sellerien päälle. Anna marinoitua.  Tällä satsilla saa useammankin ihmisen liekkeihin. Mikäli et ole chilin ystävä, voit jättää sen kokonaan pois tai ainakin vähentää sitä.

Selleripyree:

Sellerin varsia lehtineen

Pala kurkkua (2-3 cm/1 sellerin varsi)

Oliiviöljyä

Soijakastiketta

Himalajasuolaa

Curryjauhetta

Inkiväärijauhetta

Paprikajauhetta

Hurauta selleri ja kurkku tasaiseksi mössöksi pirtelökoneellasi. Sekoita joukkoon muut aineet. Tarjoile esimerkiksi dippivihannesten seurana. Lisäämällä öljyä saat tehtyä näppärästi myös hieman löysemmän salaatinkastikkeen.

ruokaa 057

Erikoistuotteita netistä

13/11/2009

Varsinkin pääkaupunkiseudun ulkopuolella voi erikoistuotteiden, ns. superruokien ja erilaisten muiden luomutuotteiden hankkiminen olla haastavaa. Tällöin apuun tulee internet. Nettikaupoista voi tilata melkein mitä vain ja yleensä edullisempaan hintaan. Monia kuitenkin epäilyttää voiko siihen todella luottaa, että saa mitä tilaa. Ja mistä ylipäätään voi tilata näitä tuotteita? Esittelenpä nyt muutaman itse käyttämäni kotimaisen putiikin.

ruokaa 035

Vanha tuttuni Samsaran luomukauppa Vantaalla toimittaa minulle niin koiranruoat kuin hammastahnatkin. Valikoima on melko perinteinen, mutta kaikki on luomua. Erilaisten ryynien, siementen, öljyjen, kosmetiikan ja pesuaineiden tilailuun Samsara on hyvä valinta. Myös Samsaran leipomotuotteet kuuluvat tilausvalikoimaan. Tilauksen voi maksaa useamman verkkopankin avulla ja yli 80€ tilaukset toimitetaan pk-seudulla ilmaiseksi kotiin, muualle toimitus tulee postissa tai matkahuollon kautta. Ainakin itse olen saanut aina toimituksen täsmällisesti sovittuna aikana ja minulle on soitettu vielä hieman ennen kuljetuksen saapumista. Mikäli jotakin tilattua tuotetta ei ole ollut, raha on palautettu laatikon mukana.

Hyvinvoinnin tavaratalo on enemmänkin luontaistuotekauppa ja valikoimista löytyy tabletti jos toinenkin. Kosmetiikkaa näyttäisi myös olevan laaja valikoima. Ihan tavallisia luomuruokiakin kuitenkin löytyy. Itse olen tilannut täältä Suomen halvimmat Organic Food Barit eli parhaat raakapatukat. En tosin tiedä millon niitä sitten on teille muille jaossa, tilasin juuri varaston lähes tyhjäksi… Toimitus tulee lähimpään Siwaan tai postiin. Tilauksen saaminen kesti vain pari päivää ja sain sekä tekstiviestejä että sähköpostia tilauksen vastaanottamisesta, toimituksen lähettämisestä ja vielä perille saapumisesta.

CocoVi -nettikauppa on melko uusi tulokas, joka on erikoistunut nimenomaan raakaruokaan ja superruokiin. Täältä voit tilata mm. macaa, raakakaakaota, goji-marjoja, chia-siemeniä ja kookostuotteita. CocoVin tilaus oli kyllä sitä mitä pitikin, mutta sen saaminen kesti kaksi viikkoa, sen etenemisestä tuli nihkeästi tietoa ja erityisesti alkukäsittely tuntui kestävän ja kestävän.  Eli älä hätäänny vaikka mitään ei kuuluisi, tilaus on silti luultavasti tulossa. Bonuksena tyylikkäimmät ja selkeimmät sivut.

Muista tilauspaikoista ei itselläni ole vielä kokemusta, tässä kuitenkin muutaman luomu- ja raakaruokatuotteisiin erikoistuneen nettikaupan linkki:

Ekoilo (myös myymälä Riihimäellä)

Ekolo (myös myymälät Helsingissä ja Jyväskylässä)

Ecodeal

Keho.net

Puhdistamo

Superfoods.fi

Vitaravinne

Lisää luomuvihannestoimituksia

07/11/2009

Koska käyttämämme Labbyn tila toimittaa vain rajatulle alueelle, päätimme selvittää löytyykö muita luomutiloja, joilta voisi tilata kasvikset kotiovelle. 

Karjaalla sijaitseva Svarfvarsin luomutila tarjoaa kotiinkuljetuksella sekä oman tilansa että muiden kotimaisten tilojen vihanneksia ja juureksia sekä ulkomaisia vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi kaupan on viljatuotteita, tilalla tuotettua lihaa, luonnonkosmetiikkaa, pesuaineita jne. Myynnissä on jopa parinkymmenen kilon juuressäkkejä, joten kannattaa harkita tilaamista vaikka yhdessä kaverin kanssa. Tilan kauppa löytyy osoitteesta www.svarfvars.fi/cat/ ja myös Facebookissa voi tutustua tilaan. Svarfvarsin toimitusaluetta on pääkaupunkiseudun lisäksi Länsi-Uusimaa, joten tässä pientä laajennusta Labbyn toimitusalueeseen. Tila toimittaa yli 50 euron tilaukset kotiin ilman toimituskuluja! Toimituksia tehdään joka toinen viikko, tiettyinä päivinä tietyille alueille.

Tampereen alueella ja ympäristössä toimii www.luomulaatikko.com, joka toimittaa kotiin juureksia, vihanneksia ja hedelmiä sekä valmiina lajitelmalaatikoina että kilohinnoilla. Lisäksi tarjolla on monia muita luomutuotteita kuten siemeniä, pähkinöitä ja viljatuotteita (myös leipiä). Perusjuureslaatikon hinta on 15 euroa (5,5 kg) ja hedelmä-, vihannes- tai yhdistelmälaatikon hinta 25 euroa (5-6 kg). Yli 75 euron ostokset toimitetaan maksutta. Toimituspäivät vaihtelevat alueen mukaan.

Vinkatkaa jos tiedätte luomukasvisten toimittajia muualta Suomesta!

Luomuvihanneksia kotiovelle

31/10/2009

Eilen sain pitkästä aikaa itselleni yllätyslaatikon! Kyseessä ei ollut suinkaan mikään jack in the box -tyyppinen yllätys, vaan Labbyn luomuvihanneslaatikko, eli netistä tilaamani vihanneslajitelma suoraan kotiovelle. Laatikon sisältö vaihtelee vuoden ajan mukaan, eikä sitä etukäteen kerrota. Tämä tekee tietysti tilaamisesta paljon hauskempaa! Viimeksi tilauksessa oli ainakin valkosipulia ja salaattia, joita nyt ei näkynyt.

Laatikon hinta on 24,89€, mikä on mielestäni ihan kohtuullinen.  Toimitusmaksut ovat pienelle tilaukselle korkeat, joten kannattaa tilata kerralla enemmän. Itse olen tilannut kimppatilauksena kavereiden kanssa, nytkin tilauksessa oli 3 laatikkoa ja vähän kananmunia. Labbysta voi tilata myös hedelmiä, öljyjä yms.  Jos et saa ketään vapaaehtoisesti mukaan, voit ehkä tilata tällaisen laatikon jollekin läheisellesi viemiseksi. Omaperäinen, mutta hyödyllinen lahja vaikkapa tupaantuliaisiin. Perjantaina tekemäni tilaus toimitettiin tasan viikon päästä perjantaina, mutta en saanut mitään tarkempaa ilmoitusta ajankohdasta. Labby toimittaa vihanneksia vain Etelä-Suomessa, mutta muita tuotteita voi tilata myös muualle.

P1020199

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tällä kertaa laatikostani (“vihanneslaatikko, ilman perunaa”) löytyi porkkanoita, punajuuria, palsternakkaa, tomaatteja, sipuleita, purjosipuli, lanttu, mukulaselleriä ja bonuksena hapankaalia. Laatikon lisäksi vain porkkanat ja sipulit olivat paperipussissa, palsternakka muovissa, muut vihannekset pyörivät irrallaan sulassa sovussa laatikossa. Hapankaali oli tietysti muovirasiassa. Joka tapauksessa huomattavasti miellyttävämpi ja edullisempi vaihtoehto kuin supermarketin superpakatut vihannekset.

Oman luomulaatikkosi voit tilata osoitteesta http://www.labbynkauppa.net

Raakasuklaasta

30/10/2009

Eilisen suklaa-askartelun innoittamana muutama saatesana raakasuklaasta yleisemmin. Raakasuklaahan on ollut iso juttu maailmalla jo useamman vuoden. Viime aikoina innostus näyttää levinneen laajemmin Suomessakin, ainakin päätellen yleistyvistä ja kasvavista suklaa- ja kaakaovalikoimista. Eikä ihme, sillä raakakaakaon ja ylipäätään kaakaon terveysvaikutuksia hehkutetaan monella taholla -  ja bonuksena suklaa toki maistuukin hyvälle melkein jokaisen mielestä.

Valmiita suklaita saa ainakin Ekolosta, Cocovista ja Tampereen Runsaudensarvesta. Oma suosikkini on Ekolossa myynnissä ollut Ombar, erityisesti cashew-versio. Myös Shazzien suklaat ovat oivallisia, mutta jostain syystä Ombarin rakenne ja maku miellyttävät itseäni eniten. Raakakaakaovoita, -jauhetta ja –hippuja myyvät edellä mainittujen liikkeiden lisäksi myös esimerkiksi Ruohonjuuri ja Puhdistamo. Itse valmistamalla suklaa tulee edullisemmaksi ja siihen voi luovasti yhdistellä erilaisia lisämakua ja -ravintoa tuovia aineita.

Raakaruokamaailmassa David Wolfe ja Shazzie lienevät olleet näkyvimmät suklaan ilojen ja hyötyjen puolesta puhujat. Kyseenalaistajiakin on löytynyt, kuten Paul Nison, jonka näkemyksiä kaakaon toksisuudesta, addiktoivuudesta ja muista haittapuolista löytyy tästä. Nisonin mukaan kaakao on muun muassa toksista maksalle ja sen sisältämät kemikaalit teobromiini, teofylliini ja kofeiini ovat eri tavoin haitallisia elimistölle.

Itse uskon että kaakao voi (pieninä määrinä) olla hyödyllinen, mutta ei kenties mitenkään välttämätön aine optimaalisessa ravitsemuksessa. Ajattelen, että jos suklaata joka tapauksessa syö, on raakasuklaa monin tavoin parempi vaihtoehto kuin kypsennetty. Pidän sitä ravitsemuksellisesti myös selvästi parempana vaihtoehtona kuin useita muita länsimaiseen standardiruokavalioon kuuluvia niin sanottuja herkkuja ja nautintoaineita (vaikkapa vehnä, sokeri, kahvi). Suhtaudun kuitenkin mahdollisista haitoista johtuen lievällä varauksella rajattomaan raakasuklaan mättöön ja pyrin nauttimaan suklaasta satunnaisemmin ja kohtuudella.

Artikkeleita kaakaosta täällä: http://www.naturalnews.com/cacao.html

Organic Food Bar ja muut ihmepatukat

24/10/2009

Organic Food Bar on suosikkipatukkani ja muutenkin lähes ykkössuosikkijuttuni. Raakapatukat ovat äärimmäisen kätevä tapa ottaa laaturuokaa mukaan urheilemaan, töihin, kouluun, retkelle, minne vaan. Yleensä ne ovat myös varsin maukkaita. Olen testannut pikälti yli kymmenen valmistajan pötkylöitä lukemattomine makuvaihtoehtoineen, ja voin todeta Organic Food Barin olevan ylitse muiden niin aromeiltaan, koostumukseltaan, kuin aineksiltaan.

Organic Food Baria on saatavana useita eri lajikkeita, joista Suomessa olen nähnyt myynnissä (Ruohonjuuri, Ekolo, Hyvinvoinnin tavaratalo) ainakin seuraavia: active greens, active greens & suklaa, karpalo, mustikka, omega-3, proteiini, sekä pienemmän kokoisina kaneli-rusina, suklaa-kookos ja suklaa. Marjaisat maut ovat mielestäni marjapiirasmaisia, ja suklaiset taas mehukkaan suklaisia. ’Proteiini’ on patukoista puisevin. Olen syöttänyt patukoita useille läheisilleni, ja suosiota ovat saaneet juuri marja- ja suklaamaut. Aineosiensa puolesta oma suosikkini lienee viherversio suklaalla tai ilman.

Käsilläni on tässä juuri ’active greens’, joten vilkaistaanpa aineksia. Organic Food Barin pohja koostuu yleisesti ottaen taateleista, manteleista ja agavenektarista. Aktiivivihreässä seuraavat ainekset ovat ruskea riisiproteiini, rusinat, idut (pellava, quinoa, parsakaali), vehnän- ja ohranorasmehujauhe, seesaminsiemenet, spirulina, mustikka, vadelma, punajuuri- ja porkkanamehu. Kaikki luomua, ja 90-prosenttisesti kypsentämätöntä. Yksi viherpatukka (68 g) sisältää energiaa 300 kcal, proteiinia 12 g, hiilihydraatteja 34 g, kuitua 7 g, rasvaa 13 g. Kalsiumia 10% ja rautaa 15% suositellusta päiväsaannista (USA).

Organic Food Barin noin kolmen euron hinta vaikuttaa ensinäkemältä melko napakalle. Kuitenkin kyseessä on tiivis pakkaus täyttä tavaraa ilman turhia täyteaineksia. Muutama eurohan hurahtaa monelta huomaamatta vaikka kahvikupilliseen, joten raakapatukassa saa varmasti paljon enemmän vastinetta rahalleen. Edullisempiakin vaihtoehtoja toki löytyy kauppojen hyllyiltä. Näistä esimerkkinä Lubs-patukat (saatavana ainakin Ruohonjuuresta), joiden pakkauksissa ei mainosteta raakuutta, mutta valmistajan nettisivuilla mainitaan ainesosien olevan pitkälti kypsentämättömiä.

Edullisinta on kuitenkin tehdä pötkylät tai vaikka pallerot itse. Tällöin voi myös koostaa haluamansa ainesvalikoiman edullisemmista perusaineista kuten rusinoista ja manteleista lisäten sopivan määrän hintavampia höysteitä. Itse valmistin hetki sitten ensimmäisen raakapatukkaeräni – ohje tulossa pian!

Joitain paikallisia ihmepatukoita Amerikassa; Lärabar oli yksi ensimmäisiä kaupallisia raw food-patukoita ja sitä myydään Euroopassa ainakin Britanniassa


Seuraa

Get every new post delivered to your Inbox.

Liity 76 muun seuraajan joukkoon